Darah Tinggi Diam-diam Jadi Pembunuh Paling Kejam

Darah tinggi alias hipertensi merupakan pembunuh paling kejam. Bagaimana tidak, meski seringkali tidak bergejala, kondisi ini bisa menyebabkan berbagai penyakit mematikan seperti sakit jantung, stroke dan ginjal.

Tekanan darah dikatakan normal bila angkanya berkisar 120/80 mmHg dan dikategorikan tinggi bila mencapai 140/90 mmHg. Jika tekanan darah seseorang berada di antara 120-140 untuk sistolik dan 80-90 untuk diastolik, maka disebut dengan prehipertensi. Itu bukan hanya sekadar angka, karena tekanan darah tinggi dapat membunuh Anda tanpa gejala.

"30 Persen penduduk Indonesia menderita hipertensi, 1:3 lah. Salah satu komplikasinya adalah penyakit jantung. Komplikasi lainnya adalah stroke dan ginjal," tutur Prof Dr. Rully M.A. Roesli, Sp.PD-KGH, mantan Ketua Perhimpunan Hipertensi Indonesia, saat dihubungi detikHealth, dan ditulis pada Rabu (20/3/2013).

Hal yang sama juga diamini oleh Dr Muhammad Yamin, Sp.Jp (K), FACC, FSCAI, ahli kardiovaskular dari Eka Hospital. Menurutnya, hipertensi merupakan salah satu faktor terjadinya jantung koroner. Pasien yang hipertensinya tidak terkontrol akan mengalami penebalan (hipertrofi) otot jantung bilik kiri. Jika ini terjadi dalam jangka waktu yang lama, akan membuat jantung melar sehingga kekuatannya menurun.

Karena fatalnya akibat dari hipertensi, penderita harus bisa mengontrol tekanan darahnya. Selain bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi yang tidak terkontrol juga bisa menyebabkan sobeknya aorta mendadak, perdarahan di otak, atau pecah pembuluh darah di retina mata.

Orang yang mengalami hipertensi seringkali tidak menunjukkan gejala. Kondisinya baru diketahui ketika serangan komplikasi datang dan berakibat fatal. Oleh karena itulah hipertensi dijuluki sebagai 'the silent killer' atau pembunuh diam-diam.

"70 Persen penderita tidak menyadari kalau mereka menderita hipertensi. Oleh sebab itu hipertensi jadi pembunuh paling kejam," lanjut Prof Rully.

Menurut Prof Rully, penyebab tekanan darah tinggi memiliki banyak faktor, mulai dari gaya hidup tidak sehat, kebanyakan makan garam, hingga keturunan. Perlu diketahui, orang Indonesia termasuk pemakan garam paling tinggi di dunia. Garam yang seharusnya maksimal dikonsumsi 5 gram per hari, oleh orang Indonesia bisa sampai 15 gram per hari.

"Penyebab hipertensi ada dua. Sekunder (kecil) bisa disebabkan oleh gangguan ginjal, dan yang satu lagi hiper esensial yaitu akibat keturunan. Tidak diketahui jelas apa penyebabnya tetapi jika memiliki keturunan penyakit ini lebih baik mulai dikontrol. Kalau dikontrol dengan baik maka penyumbatan ke otak, ginjal, jantung bisa dihindari," kata Dr Yamin.

Read More

Marah Berlebihan Tak Sehat

Marah adalah salah satu bentuk luapan emosi. Marah pada hal-hal kecil mungkin biasa, namun berhati-hatilah jika tidak dapat mengontrolnya. Sebab marah yang tidak terkontrol bisa jadi awal mula dari depresi.

Untuk mengekspresikan marah, kadang seseorang berteriak-teriak kepada orang di sekitarnya. Ada pula yang malah membanting-banting barang. Agar tidak berakibat buruk, amarah harus dikelola.

Dikutip dari huffingtonpost, Rabu (20/3/2013), Robert Leahy, Ph.D. menjelaskan 5 hal yang harus diperhatikan untuk mengelola amarah.

1. Membedakan sikap marah dengan bermusuhan. Emosi Anda dalam bentuk marah adalah hal yang mungkin hanya Anda sendiri yang mengetahuinya. Dalam hal ini Anda dapat memutuskan apa yang ingin Anda lakukan. 

Anda bisa memilih untuk diam, tetapi Anda juga berhak memilih untuk berteriak-teriak, mengkritik, atau membanting barang sehingga memperlihatkan kemarahan Anda. Namun, Anda harus bisa membedakan yang mana amarah dan mana yang justru menunjukkan sikap bermusuhan. 

Ketika Anda berteriak atau melempar barang sebenarnya Anda sedang menunjukkan sikap bermusuhan dan inilah masalahnya. Ingat, Anda tidak harus menunjukkan apa yang sedang dirasakan.

2. Menyadari untung ruginya menunjukkan sikap bermusuhan. Tanyakan pada diri Anda sendiri mengenai konsekuensi yang Anda dan orang lain tanggung akibat sikap Anda. Kehilangan teman, mengecewakan keluarga, atau Anda dicap buruk karena hal ini. Kemarahan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung atau mungkin Anda pernah berpikir bahwa dengan marah memiliki keuntungan untuk diri sendiri?

3. Menarik diri. Anda dapat menarik diri sekitar satu atau dua menit untuk berpikir lebih lagi, Anda tidak perlu langsung memberikan respons ketika menghadapi hal yang membuat marah. Pikirkan konsekuensi-konsekuensi yang harus ditanggung jika Anda bertindak lebih jauh dan menciptakan permusuhan atau bahkan pulang dengan luka-luka bahkan benjolan di wajah.

4. Menghindari pikiran-pikiran yang membuat semakin marah. Anda akan membuat diri sendiri lebih marah ketika menganggap semua hal adalah 'tentang Anda', menafsirkan perilaku orang lain sebagai sebuah kesengajaan yang dapat memprovokasi, atau melihat ketidaknyamanan yng terjadi adalah sebuah bencana bagi Anda.

Periksa lagi pikiran tersebut dan bertanyalah pada diri sendiri apakah hal-hal tersebut layak untuk membuat Anda menjadi marah. Selain itu sadarilah bahwa tidak mungkin semua orang hidup sesuai dengan apa yang diharapkan. Jika ada yang tidak sesuai, Anda tidak perlu kesal sendiri tentang hal itu.

Terkadang seseorang merasa lega jika sudah melampiaskan marahnya. Tetapi ketahuilah bahwa dampak terburuk dari kemarahan adalah stres. Padahal stres bisa berbahaya dan dapat menyebabkan selusin penyakit kronis dalam tubuh manusia.

Jadi hindarilah marah-marah berlebihan demi kesehatan dan kebahagiaan hidup.

Read More

Cara Melatih Otak Agar Punya Daya Ingat yang Tajam

Jakarta, Kemampuan otak dalam menyimpan memori memang telah terbentuk sejak dilahirkan, tetapi bukan berarti Anda tidak dapat mengubahnya ketika dewasa. Seseorang dapat memperkuat fungsi mental dan meningkatkan daya ingatnya dengan melakukan latihan tertentu.

Hal ini dibuktikan oleh Nelson Dellis, seorang atlet mental yang berhasil menjuarai adu ingatan USA Memory Championship pada tahun 2011 dan 2012 berurut-turut, yang diselenggarakan di New York. Nenek Dellis meninggal tahun 2009 karena penyakit Alzheimer, sehingga dirnya bertekad untuk mengalahkan faktor risiko genetik untuk penyakit otak degeneratif tersebut.

Di usianya yang telah menginjak 29 tahun, Dellis berusaha menemukan cara untuk menjaga fungsi mental yang kuat. Dellis berpikir bahwa seperti halnya otot yang dapat diperkuat melalui latihan yang intens, pikiran dan memori otak pun juga dapat diperkuat dengan cara tertentu.

Karena rajin berlatih, Dellis mendapatkan dua gelar kejuaraan memori nasional, dimana dirinya memenangkan kompetisi menghafalkan digit terbanyak dalam waktu 5 menit, yaitu sebanyak 303 digit dan tercepat dalam menghafalkan urutan kartu, yaitu dalam 63 detik.

Seperti dilansir Men's Fitness, Rabu (20/3/2013), untuk mendapatkan memori otak yang tajam, Anda perlu melatih otak dengan melakukan trik tertentu sebagai berikut:

1. Memfokuskan perhatian

Satu-satunya cara agar memori dapat melekat pada otak, Anda harus lebih fokus dalam memperhatikan obyek yang ingin Anda ingat-ingat atau hafalkan. Lebih fokuslah dalam mempelajari suatu hal, jika hal ini belum juga berhasil, Anda hanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk berlatih.

2. Mengubahnya menjadi bentuk gambar

Otak akan lebih mudah mengakses sebuah gambar daripada kata-kata. Sehingga Anda dapat menggunakan trik ini untuk menghafalkan beberapa kata yang saling terkait dengan menyimpannya dalam otak dalam bentuk gambar tertentu yang mewakili.

Hal ini akan memudahkan otak untuk menginterpretasikannya kembali dan dengan cepat mengingat apa yang telah dipelajari. 

3. Tempatkan beberapa obyek berbeda yang ingin Anda hafalkan ke dalam suatu paket

Agar Anda dapat mengingat beberapa hal yang berbeda sekaligus, Anda dapat menempatkannya ke dalam satu paket tertentu. Misalnya, ketika Anda ingin menghafalkan beberapa benda di dalam suatu ruangan, Anda perlu menempatkan pikiran pada satu lokasi yang Anda kenal dengan baik, misalnya kamar tidur Anda.

Kemudian, tempatkan barang-barang tersebut dalam kamar, tentunya hal ini hanya dalam imajinasi Anda semata. Kemudian Anda dapat menghafalkan benda-benda tersebut dari apa yang pertama kali Anda lihat ketika membuka pintu kamar. Lakukan langkah semacam ini terhadap berbagai kasus lain dan berlatihlah dengan rutin agar otak semakin tajam.

Read More

DPR Berharap Anggaran Subsidi BBM Disesuaikan

Ketua Komisi VII DPR RI Sutan Bathoegana mengharapkan pemerintah dapat segera menyesuaikan anggaran yang digunakan untuk subsidi bahan bakar minyak (BBM) dengan cara mematok alokasi anggaran menjadi sekitar 20 hingga 30 persen.

"Penyesuaian anggaran subsidi BBM ini diperlukan sehingga harganya fluktuatif dengan menyesuaikan harga minyak dunia. Hal itu tentu akan berguna bagi peningkatan pertumbuhan ekonomi nasional," kata Sutan di Jakarta, Sabtu (16/3).

Menurut dia, penyesuaian subsidi BBM menjadi upaya terbaik yang dapat dilakukan pemerintah untuk meningkatkan pembangunan infrastruktur seperti yang didesak oleh Kamar Dagang Indonesia (Kadin) dan Asosiasi Pengusaha Indonesia (Apindo).

Selain itu investor asing juga akan tertarik menanamkan modalnya di Indonesia jika pembangunan infrastruktur dikembangkan secara baik.

Dia menambahkan jika pembangunan infrastruktur terhambat maka ekonomi nasional akan terganggu.

"Kemudian kita tahu bahwa setiap satu persen pertumbuhan ekonomi maka akan menghasilkan 300 lapangan kerja baru," kata Sutan.

Sutan mengatakan murahnya harga BBM jenis premium juga memperbesar kemungkinan penyelundupan bahan bakar ke luar negeri.

Ketua Komisi VII tersebut mengatakan anggaran subsidi BBM dapat dialihkan kepada sektor lain seperti kesehatan, pendidikan, transportasi umum dan juga infrastruktur.

Pemerintah telah menganggarkan dana sebesar Rp274,4 triliun dari Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) untuk subsidi energi. Sekitar Rp198,3 triliun dari anggaran tersebut dialokasikan untuk subsidi BBM pada tahun 2013.

sumber

Read More

Korsel: Korut Uji Coba Misil Jarak Pendek

SEOUL - Militer Korea Selatan (Korsel) melaporkan, Korea Utara (Korut) menguji coba misil jarak pendek di wilayah perairan timur. Uji coba itu tampaknya menjadi respons Korut atas latihan militer Amerika Serikat (AS) dan Negeri Ginseng itu.

Korut dilaporkan telah menguji coba misil KN-o2 saat mereka menggelar latihan tempur. Pejabat militer Korsel itu tidak mengatakan kapan misil itu ditembakan, namun Korut dipastikan sudah melakukan hal itu. Demikian, seperti diberitakan Associated Press, Sabtu (16/3/2013).

Peluncuran misil jarak pendek itu diduga menjadi salah satu program negeri komunis Korea yang ingin memperbaharui kapabilitas militernya. Semenanjung Korea juga masih dilanda ketegangan karena Korut merasa terancam dengan latihan perang AS dan Korsel.

Sejauh ini, Pemerintah Korut belum berkomentar mengenai uji coba misil tersebut. Mereka umumnya melaporkan keberhasilan uji coba senjatanya beberapa saat setelah uji coba itu dilaksanakan.

Korut belakangan ini juga terus memperkuat kekuatan pertahanannya dan mewaspadai akan pecahnya peperangan dengan Korsel. Korut juga melakukan pembatalan Perjanjian Gencatan Senjata 1953 secara sepihak, tanpa persetujuan Korsel.

Para pengamat mengatakan, ancaman-ancaman yang disuarakan Korut ke Korsel tak lain adalah sebuah strategi politik. Korut dinilai mencoba memaksa AS untuk melakukan pelucutan senjata dan meneruskan pengiriman bantuan pangan ke negeri komunis itu.

sumber

Read More

PBB: AS Langgar Kedaulatan Pakistan

NEW YORK - Penyelidik HAM Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) mengatakan, Amerika Serikat (AS) melanggar kedaulatan Pakistan dan merusak wilayah pedalaman Pakistan lewat operasi konta-teror. Seperti diketahui, operasi kontra-teror itu dilakukan AS dengan pesawat pengebom tak berawak.  

Pelapor khusus HAM dan kontra-teror PBB Ben Emmerson mengunjungi Pakistan selama tiga hari dalam misi penyelidikan. Lewat penyelidikan itu, Emmerson menemukan adanya dampak-dampak buruk dari operasi pesawat tak berawak yang membahayakan warga.

"Menurut hukum internasional, operasi pesawat pengebom tak berawak AS di Pakistan dilakukan tanpa persetujuan anggota Parlemen Pakistan dan Pemerintah Pakistan," ujar Emmerson, seperti dikutipReuters, Sabtu (16/3/2013).

"Hal ini sama saja dengan melanggar kedaulatan Negara Pakistan," tegasnya.

Emmerson mengatakan pula, pada Januari lalu, dirinya menyelidiki 25 serangan pesawat tak berawak AS di Pakistan, Yaman, Somalia, Afghanistan dan Palestina. Laporan itu akan dipresentasikan di Majelis Umum PBB pada Oktober mendatang.

Washington pun merespons laporan-laporan dan pernyataan dari Emmerson. AS mencoba belum mau menjelaskan secara detil mengenai masalah itu.

"Kami sudah membaca rilis pers ini. Dengan jelas, saya tidak akan membicarakan informasi-informasi rahasia ini. Kami meterus mengadakan dialog kontra-teror dengan Pakistan dan hal itu akan terus berlanjut," ujar juru bicara Kementerian Luar Negeri AS Victoria Nuland.

Gedung Putih juga mengatakan, mereka tidak akan mengeluarkan pernyataan barunya sebelum Emmerson memaparkan hasil penyelidikannya secara mendetil. Gedung Putih menegaskan kembali bahwa mereka memiliki hubungan yang baik dengan Pakistan dalam sejumlah isu termasuk isu keamanan.

sumber

Read More

Pelemahan Dollar Dorong Harga Emas

JAKARTA,  Pelemahan dollar dalam sepekan terakhir telah mendorong harga emas di pasar internasional. Harga emas April di Comex, pada penutupan perdagangan kemarin, Jumat (15/3/2013) waktu setempat, naik 0,1 persen ke 1.592,6 dollar AS per ounce.

Dalam sepekan ini harga emas naik lagi 1 persen. Resistant pertama pada 1.598,8 dollar AS dan berikut ke 1.600 dollar AS, sedangkan support pertama pada 1.585 dollar AS dan berikut ke 1.580 dollar AS per ounce.

Harga emas LLG juga naik setelah indeks dollar AS turun 0,6 persen dari nilai tertingginya sejak Agustus.

Harga emas LLG diakhiri di 1.587,35 dollar AS naik 2,55 dollar AS per ounce. Range LLG kemarin 15,9 dollar AS dengan harga tertinggi di 1.592, 95 dollar AS dan terendah di 1.577,5 dollar AS per ounce. Resistant di 1.592,95 dollar AS dan berikut ke 1.600 dollar AS, sedangkan support ke 1.577,5 dollar AS dan berikut ke 1.568 dollar AS per ounce. Pagi ini, Sabtu (16/3/2013) emas LLG dibuka di 1.590,3 dollar AS naik 40 cent.

(sumber)

Read More

Petaka Sepak Bola Akibat Kisruh Berkepanjangan

Bicara prestasi tim nasional sepak bola Indonesia, jika melihat kondisi sekarang, seperti pepatah jauh panggang dari api. Masih sekadar mimpi. Jangankan bicara dunia, di level Asia saja tak mampu bicara banyak. 

Program yang tak terencana menjadi salah satu biang keladinya. Timnas seakan berjalan tanpa arah. Tak ada pembinaan dan pematangan dalam rencana kerja. Perlukah cetak biru pembinaan sepak bola nasional?
“Jangankan cetak biru, mengatur kompetisi yang sebetulnya bukan masalah sulit saja mereka (pengurus PSSI) tidak bisa,” jelas wartawan senior Media Indonesia, Eko Suprihatno. 

“Ingat, tidak ada prestasi yang dilahirkan. Prestasi itu harus dicetak," cetusnya. 

Menurut dia, kisruh pengurus Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) yang berkepanjangan menjadi salah satu alasan tak ada “cetak biru” baku yang jadi panduan pengembangan tim nasional. Akibatnya, “Skuat Garuda” tak mampu terbang tinggi. Lebih sering jatuh. 

Sementara Ally Mahrus, wartawan Jawa Pos yang lama menggeluti sepak bola dalam negeri, berpandangan lebih moderat. Dia menuturkan, sebenarnya kalau sekadar program, pasti ada. “Tapi kan rusak akibat adanya dualisme kepemimpinan,” katanya. 

Tak ada rencana matang juga membuat fenomena gonta-ganti pelatih atau manajemen timnas menjadi kesalahan yang sudah dianggap biasa. Kursi pelatih timnas Indonesia seakan menjadi posisi "panas". Memberi prestasi yang lumayan tak cukup bagi seorang pelatih mendapat jaminan duduk manis di posisinya. 

Faktor suka dan tidak suka juga ikut berperan. Contohnya Alfred Riedl. Pelatih asal Austria itu sebenarnya mampu memberi warna dalam permainan timnas. Namun ketika pengurus PSSI berubah. Dampaknya, Riedl pun terusir dari kursi pelatih. 

“Dulu Riedl juga dikontrak untuk durasi cukup lama. Tapi dia dipecat karena pengurusnya berubah,” cerita Ally. 

Terkait dengan urusan pelatih ini, Eko menambahkan, sering-sering mengganti sebenarnya bukan sesuatu yang luar biasa. Di negara yang sudah maju kompetisinya pun umum dilakukan. “Tapi ketika gonta-ganti pelatih karena selera pengurus, baru namanya masalah,” timpalnya. 

Idealnya, bagi seorang pelatih butuh waktu cukup lama untuk melahirkan tim yang kuat. Contoh saja Thailand dan Malaysia. Mereka tak melahirkan "Macan Asia" secara instan. Selain butuh pembinaan, mereka juga memberikan kebebasan kepada pelatihnya untuk menjalankan program, yang biasanya, sudah sejak awal mereka paparkan. 

"Seperti yang dibilang Bepe (Bambang Pamungkas-red), idealnya pelatih timnas itu dikontrak dalam waktu lama, karena prestasi tidak bisa datang secara instan. Perlu waktu," imbuh Ally.  

Ketika pelatih diganti, serta-merta strategi dan pola latihan ganti. Pemain pun harus menyesuaikan diri lagi. 

Sebagai solusi, Eko mengusulkan agar PSSI seharusnya memberikan kebebasan kepada pelatih untuk bereksplorasi. Intervensi harus dijauhkan demi mendapatkan hasil yang maksimal. 

“Pelatih itu kan punya kontrak dan ikatan yang jelas. Ada target, ada capaian prestasi, ada hak dan kewajiban,” ungkap pria yang juga dosen di sebuah perguruan tinggi swasta di Jakarta tersebut. 

Masalah lain yang dihadapi timnas adalah soal pembinaan. Selama ini, pembinaan yang dilakukan PSSI seringkali tak jelas. Bahkan, bibit yang sudah terbukti kualitasnya harus layu sebelum berkembang. Sebut saja timnas U-18 yang sebelumnya juara di Hong Kong, beberapa alumni dari tim tersebut kini tak tahu keberadaannya. 

PSSI sempat melakukan gebrakan dengan mengirim tim U-19 ke Uruguay untuk mencicipi kompetisi di sana. Beberapa pentolan dari tim tersebut kini sudah “jadi”. Sebut saja Syamsir Alam yang bermain di DC United dan Alfin Tuassalamony di Vise.  

Namun, sekarang semuanya seperti tak terurus. Kabar mereka tak lagi terdengar. Luluh sudah program yang sudah matang hanya gara- kisruh di kepengurusan sepak bola yang berkepanjangan.

sumber ( id.yahoo.com )

Read More